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西醫老年科

西醫穴位按摩,幫你助寢息

作者:梁恩娜   頒發日期:2017年10月24日  點擊數:0

在日常平凡糊口中,咱們偶然會感受精力不濟,寢息妨礙、委靡、情感妨礙等良多不適,這個時辰應當怎樣辦呢?實在西醫穴位保健按摩秘籍和簡略方式處理這個猜疑,幫你助寢息。沒關系測驗考試按摩以下這些穴位:  

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(1)印堂穴  

地位:兩眉頭連線的中點處。  

操縱:用中指羅紋面按揉2分鐘,具備平靜安神的感化。  

  

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(2)安眠穴:  

地位:耳垂后的凸起與枕骨下的凸起連線的中點處。  

操縱:用雙手中指指端按揉2分鐘,具備平靜助眠的感化。  

  

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(3)內關穴:  

地位:腕部橫紋上2寸。  

操縱:用拇指端羅紋面悄悄按揉約1分鐘,具備寧心安神的感化。  

  

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(4)神門穴:  

地位:小指側腕部橫紋頭凸起處。  

操縱:用拇指指端悄悄按揉1分鐘,具備助睡安眠的感化。  

  

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(5)三陰交:  

地位:小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣前方。  

操縱:用拇指指端悄悄按揉1分鐘,具備除煩安眠的感化。  

  

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除西醫穴位保健按摩療法外,還能夠測驗考試簡略方式:  

1)腳底磨擦  

失眠時能夠讓雙腳合攏起來彼此磨擦,使血液輪回通順,待腳部感應暖和,便能夠在短時辰內酣然入眠。方式是仰臥在床上,舉起雙腳,而后用勁彼此磨擦,若是雙手也同時停止磨擦則結果更好。只需使勁磨擦20次,腳部就會感應暖和,睡意也就到臨了。  

2)敲擊腳底  

天天早晨臨睡前用拳頭敲擊腳底,能夠消弭一天的委靡。方式因此腳掌為中間,有節拍地向周圍噴射停止,以稍有痛苦悲傷感為度。也能夠盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另外一側腿的膝蓋上,如許比擬輕易敲擊。每只腳別離敲100次擺布,不可使勁過分。  

3)晃悠雙腳  

簡略的腳部安慰便可增進血液輪回。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃悠,而后像踏自行車一樣讓雙腳扭轉,只需延續56分鐘,滿身血液輪回就會獲得改良。冬季怕冷的人若是在寢息前實施此法,就會感應滿身暖和,有助于改良寢息。  

4)對峙睡前用熱水洗腳  

自古就有三天吃只羊,不如洗腳再上床的說法。每晚臨睡前,用40℃擺布的溫水浸泡雙腳(水覆沒腳踝樞紐處),對峙15~20分鐘,浸泡同時揉搓雙腳掌心,浴腳后皮膚呈微紅色為佳,能增進足部血管擴大、血流加速,加速血液輪回,同時使腦部血液絕對削減,增進寢息。

當你碰到失眠的景象,受失眠攪擾的時辰,你能夠經由過程測驗考試以上西醫方式,讓你從頭找回苦澀的寢息,增加糊口的活氣,起到不錯的保健療效。